omega3 ale

31.08.2014 DT niedziela Walczę dalej cały czas :) wbrew wszystkiemu ! Dzisiaj zaległa klata z wczoraj. Wszedłem w okres budowania masy. Barki robiłem w piatek o 23.00 do 1.00 razem z cardio :) a co ! Dobrze że są kluby 24h ! Młody zaczął sezon więc znowu zap...ol się zaczął :-) Miałem się przygotowywać do Debiutów na 2015 ale ze względów [...]

24.09.2014 DT środa Jestem ! Walczę i masuję po swojemu - tzn. "na czuja" - bez pomocy :) Jakoś tam idzie - generalnie staram się jeść czysto i ćwiczyć ciężko. Dalej jadę planem 5 dniowym jak wcześniej, trochę zmieniam ćwiczenia - zależy jaki mam humor ;-) Dziś tyrałem barki. Polecę jeszcze trochę tym planem bo mi pasuje a potem zmieniam priorytet [...]

[...] 200g truskawek mrożonych SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! [...]

[...] WPC 15g masła orzechowego jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! [...]

[...] WPC 15g masła orzechowego 80g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! [...]

[...] 30g Nesquik 35g sliwki suszone SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/11/8/37a3cb1d503548089b98a6b983ddc270.jpg

[...] 35g masła orzechowego 100g jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! [...]

[...] WPC 40gg masła orzechowego 80g borowek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/11/24/d35734ee52694081bc5788405102f692.jpg

[...] 15g oliwa 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/12/10/0ece0793efb8421ab06c043fb5e829fc.jpg

[...] Kotlin 60% 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g borowki SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/12/14/3a470dda5f1b4524823ad5c414136ec9.jpg

[...] pomidor 5. 30g WPC 30g masła orzechowego 100g borowek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/12/19/2e73a83d7b884baea419aca08174dcc5.jpg

[...] bardziej ze to 1 święta Wnusia 8-) SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/12/24/fa96ce4cdff94eb4bfe12361d38a8d23.jpg [...]

[...] 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g mieszanka mrożona ananas/mango Cynamon SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C Pozdro! /SFD/2022/4/8/adc4245d11d440fe9d61b03ccb91e149.jpg

6kawałek smakuje identycznie jak pierwszy - hahaha \-) będę pamiętać }:-( Ławeczkę poprawię, a z tym hantlem to faktycznie dobry pomysł - poszukam czegoś małego, żeby dołożyć :-)) zdziwiłam się, ale faktycznie wycisnęłam to 15x6kg, może dlatego, że dzieliłam się ławeczką z panem, który patrzył na mnie złowrogo, bo kazałam mu się nią podzielić :-P [...]

[...] jak Ty to zrobiłaś? A ja odpowiedziałam, czysta micha + treningi = wszystko jest w zasięgu ręki 8-) Micha taka jak wczoraj, więc wklejam wczorajszą: Suplementy: omega3 Warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata lodowa, kapusta, marchewka, cebula Napoje: 2l wody, zielona herbata, na noc melisa [...]

[...] o 19 p90x Ab Rippera i 10 minut skakanki, może się skończyć zwróceniem ale jak się lepiej poczułam to aż mnie nosi by poćwiczyć trochę :-) :)) MICHA * Suplementy: omega3 * Napoje: 3l wody, 2x zielona herbata, melisa na noc * Warzywa: pomidor, cebula, marchewka, Mało mam kcal, ale więcej nie byłam w stanie zjeść, przez ten [...]

29.03.2015 sałata lodowa, sałata rzymska, roszponka, pomidory, ogórki kiszone, koperek, cebula czerwona, papryczka chili, imbir, czosnek magnez, potas, cynk, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-29_zpsv4zvyhzi.png Treningu dzisiaj nie było, nie czuję się najlepiej, gadło boli, katar [...]

7 i 8.04.2015 nie popisałam się, DNT i miska nieogarnięta. 09.04.2015 odrobina marchewki, szparagi, ogórki kiszone magnez, potas, b6, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-09_zpstlwyvaya.png Znow miska nie całkiem przemyślana, na sam wieczór muszę dobijać tłuszcze i węgle. [...]

15.04.2015 cebula czerwona, por, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-15_zpsbhhfmn1g.png Nie mam apetytu ostatnio. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/16%20kwietnia_zpsi78e0ver.png 1. cieżko, wydaje mi się, [...]

[...] czysto u mnie, staram sie nieprzetworzone produkty jeść, dużo robię sama. Hmmm moze nie zdaję sobie sprawy z niektórych błędów? 22.04.2015 magnez, potas, b complex, d3, omega3 sałata rzymska, cebula czerwona, rzadkiewki, pomidory, jarmuż [...]